Blood Pressure Food in Tamil-இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்த இயற்கைமுறை உணவுகள்..!

Blood Pressure Food in Tamil, Hypertension Foods, Beetroot, Banana, Foods to Naturally Lower Blood Pressure, Foods Rich in Magnesium, Blood Pressure Foods to Avoid in Tamil, Which Food to Avoid with High Blood Pressure

மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள் ஆகும். குளிர் காலங்களில் உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள் இங்கு தரப்பட்டுள்ளன.

Blood Pressure Food in Tamil

உயர் இரத்த அழுத்த மேலாண்மை என்பது வழக்கமான மருந்துகளை உட்கொள்வதை மட்டும் உள்ளடக்கப்படவில்லை. ஆனால் சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளையும் பின்பற்றுவது உயர் இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு சிறந்த வழியாக அமையும்.

சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

Blood Pressure Food in Tamil

கீரைகள் : கீரைகளில் அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் பொட்டாசியம் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நிரம்பியுள்ளன. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகிறது. சரியான இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஊக்குவிக்கிறது.

பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி): ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பீட்ரூட்: பீட்ரூட்டின் அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் சாலடுகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கக்கூடிய பல்துறை காய்கறி இது.

Blood Pressure Food in Tamil

ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ், கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலமும், நிறைவான உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

வாழைப்பழங்கள்: இந்த பொட்டாசியம் பவர்ஹவுஸ்கள் உடலில் சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது.