விடுமுறை இதய நோய் யாருக்கெல்லாம் வரும்..?

விடுமுறை என்பது ஓய்வு, மகிழ்ச்சி, ரிலாக்ஸ் என்ற வார்த்தைகளால் நிறைந்திருக்க வேண்டிய காலம். ஆனால், சிலருக்கு விடுமுறை என்பது இதய நோய்க்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம். ஆம்! விடுமுறை இதய நோய் (Holiday Heart Syndrome) என்று ஒரு விதமான இதயக் கோளாறு இருக்கிறது. இதனைப் பற்றி விழிப்புணர்வு பெறுவது அவசியம்.

விடுமுறை இதய நோய் என்றால் என்ன?

விடுமுறை இதய நோய் என்பது மன அழுத்தம், அதிகப்படியான உணவு, போதுமான தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளால் ஏற்படும் இதயத் தாளக் கோளாறு. இது, வேகமான இதயத்துடிப்பு (Atrial Fibrillation) எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

விடுமுறை இதய நோயின் அறிகுறிகள் என்ன?

• திடீரென ஏற்படும் வேகமான அல்லது தாளமிழந்த இதயத்துடிப்பு.
• தலைசுற்று, தலைப்பாரம்.
• மயக்கம்.
• மூச்சு திணறல்.
• மார்பில் வலி அல்லது அசௌகரியம்.

ஒருவேளை இந்த நோய் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு திடீரென இதயத் துடிப்பு அதிகமாகும். அல்லது திடீரென வழக்கத்துக்கு மாறாக குறையும். திடீர் திடீரென தலைசுற்றுகிறது என்பார்கள். மைன்ட் ரிலாக்ஸேசனுக்காக ஏதாவது ஒரு விசயத்துக்கு அடிமையாவார்கள். பெரும்பாலும் குடிக்கு அடிமையாகி அசௌகரியமாக இருப்பார்கள்.

அதிகப்படியான குடி இவர்களுக்கு மயக்கத்தையும் மூச்சுத் திணறலையும் கொண்டு வரும்.

விடுமுறை இதய நோய் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பொதுவாக, விடுமுறை இதய நோய் அறிகுறிகள் சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால், சிலருக்கு இது நீடிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

இயற்கை சிகிச்சை முறைகள் உதவுமா?

விடுமுறை இதய நோய்க்கு இயற்கை சிகிச்சை முறைகள் மட்டுமே உதவாது. மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று, தேவையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், அறிகுறைகளைக் குறைக்க மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில இயற்கை வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்

மீண்டும் இயல்நிலைக்கு திரும்புமா?

பலரும் விடுமுறை இதய நோயிலிருந்து முழுமையாக குணமடைந்து மீண்டும் இயல்நிலைக்கு திரும்பலாம். ஆனால், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும்

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

அளவுக்கு மீறிய உணவு மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்.

போதுமான தூக்கத்தை எடுக்கவும்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் தியானம், யோகா போன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும்.

உடற்பயிற்சியை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றவும்.

புகைபிடித்தல், புகையிலை தவிக்குதல் போன்ற பழக்கங்களை தவிர்க்கவும்.

மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்ளவும்.

திடீர் இதயத் தாளக் கோளாறு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

விடுமுறை இதய நோயைத் தடுப்பது எப்படி?

விடுமுறையிலும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

மதுபானம் மற்றும் புகைபிடித்தலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

விடுமுறையிலும் தினசரி மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

விடுமுறை இதய நோய் உங்களுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை!

விடுமுறை இதய நோய், வாழ்க்கை முறையைச் சீர்செய்வதன் அவசியத்தை நமக்கு சுட்டிக்காட்டுகிறது. விடுமுறையை மகிழ்வாகக் கழிப்பதற்கு, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பது அவசியம். கவலைகளை விடுத்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான விடுமுறையை அனுபவிப்போம்!