தைராய்டு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி தெரிஞ்சுக்கலாமா?

Foods to Avoid in Thyroid Patients- தைராய்டு பிரச்னை: தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் காரணங்கள்

தைராய்டு சுரப்பி நமது உடலில் ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது, அவை வளர்ச்சிதை மாற்றம், இதயத்துடிப்பு, செரிமானம் போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. தைராய்டு பிரச்னைகள், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்றவை, தைராய்டு சுரப்பி அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஹார்மோன்களை சுரக்கும் போது ஏற்படுகின்றன.

தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு, சில உணவுகள் தங்கள் நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். அத்தகைய உணவுகளை தவிர்த்தல், தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும், அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

காய்ட்ரோஜன் உள்ள உணவுகள்:

காலிஃபிளவர்

முட்டைக்கோஸ்

பீட்ரூட்

சோயாபீன்ஸ்

சோளம்

கடுகு

காய்ட்ரோஜன் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொருள். ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு, இது ஹார்மோன் குறைபாட்டை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

அயோடின் குறைபாடுள்ள உணவுகள்:

உப்பு சேர்க்காத உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

வெள்ளை ரொட்டி

வெள்ளை அரிசி

அயோடின் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு தாது. அயோடின் குறைபாடு ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

சாஸேஜ்

ஹாட் டாக்

பீட்சா

பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை பூரணங்கள் இருக்கும். இவை தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்:

வெண்ணெய்

நெய்

வறுத்த உணவுகள்

முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தைராய்டு ஹார்மோன்களை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

காஃபின்:

காபி

டீ

சோடா

எனர்ஜி பானங்கள்

காஃபின் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும்.

மதுபானம்:

மது

பீர்

வைன்

மதுபானம் தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கக்கூடும்.

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள்:

இனிப்புகள்

பிஸ்கட்

ஐஸ்கிரீம்

பழச்சாறுகள்

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: இவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அவை தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

முழு தானியங்கள்: இவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

மீன்: இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: இவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

அயோடின் சேர்க்கப்பட்ட உப்பு: இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான அயோடினை வழங்குகிறது.

தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி, தங்களுக்கு ஏற்ற உணவு முறையை பெறுவது நல்லது.

பொதுவான குறிப்புகள்:

தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்: தண்ணீர் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சரியாக செயல்பட தேவையானது.

போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: தூக்கம் தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: மன அழுத்தம் தைராய்டு பிரச்னைகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தைராய்டு பிரச்னைகளை கட்டுப்படுத்த சரியான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம்.

குறிப்பு: இது தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவு முறையில் எந்த மாற்றம் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.