நீங்கள் அதிகமாக கோபப்படுகிறீர்களா, அடிக்கடி கோபம் வருகிறதா?

Learn to be free of anger- நீங்கள் அதிகமாக கோபப்படுகிறீர்களா, அடிக்கடி கோபம் வருகிறதா? அதற்கான காரணங்கள் தெரியுமா? - இந்த விஷயங்களை பின்பற்றி கோபத்தை குறைங்க

கோபம் என்பது ஒரு இயல்பான மனித உணர்ச்சி. சில சூழ்நிலைகளில் கோபம் வருவது தவறல்ல. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக கோபப்படுவதும், அடிக்கடி கோபம் வருவதும் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.

அதிக கோபத்திற்கான காரணங்கள்:

உடல் காரணங்கள்: போதுமான தூக்கம் இல்லாதது, பசி, சோர்வு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை கோபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மன காரணங்கள்: மன அழுத்தம், கவலை, மனச்சோர்வு போன்ற மனநல பிரச்சினைகள் கோபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சூழ்நிலை காரணங்கள்: வேலை, குடும்பம், சமூகம் போன்ற சூழ்நிலைகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் கோபத்தை தூண்டலாம்.

தனிப்பட்ட காரணங்கள்: குறைந்த பொறுமை, எதிர்பார்ப்புகள் அதிகம் இருப்பது, தன்னம்பிக்கை குறைவு போன்ற தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் கோபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

அதிக கோபத்தின் விளைவுகள்:

உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் போன்ற உடல்நல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம், கவலை, மனச்சோர்வு போன்ற மனநல பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம்.

உறவுகளில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

கோபத்தை குறைக்க சில வழிமுறைகள்:

உங்கள் கோபத்தை கண்டறிந்து, அதற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தியானம், யோகா போன்ற மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி போன்றவை கோபத்தை குறைக்க உதவும்.

கோபம் வரும்போது 10 வரை எண்ணுங்கள் அல்லது அமைதியான இடத்திற்கு சென்று சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள்.

கோபத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.

கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது எளிதல்ல, ஆனால் முடியாதது அல்ல. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றி, உங்கள் கோபத்தை குறைத்து, மன அமைதியை பெற முடியும்.