Mediterranean Diet-ஆரோக்யம் தரும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுகள்..!

Mediterranean Diet,Mediterranean Food,Mediterranean Diet Health Benefits, Mediterranean Diet in Tamil

இதயத்தைப் பாதுகாப்பது மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது முதல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை, மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்ள ஏழு காரணங்கள் உள்ளன. அவைகளைக் காணலாம் வாங்க.

பாரம்பரிய மத்திய தரைக்கடல் உணவில் மீன், கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை அடங்கும். இந்த உணவு முறை, முழுமையான உணவாக அமையும். சாப்பிடுவதற்கான முழுமையான அணுகுமுறைக்காகவும் இது அறியப்படுகிறது. அதன் சீரான தன்மை மற்றும் சத்தான, சுவையான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதால், நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது.

Mediterranean Diet

மத்திய தரைக்கடல் உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுவதற்கான ஏழு காரணங்கள் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்: மத்தியதரைக் கடல் உணவு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது, கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியை பாதிக்கலாம்.

எடை இழப்பு நன்மைகளைப் பெறுங்கள்: முழு மற்றும் புதிய உணவுகளுக்கு அதன் முக்கியத்துவம் காரணமாக, மத்திய தரைக்கடல் உணவு பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான எடை இழப்பை ஆதரிக்கும்.

Mediterranean Diet

சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்: மத்திய தரைக்கடல் உணவின் பல்வேறு கூறுகள் அறிவாற்றல் நன்மைகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நிலைமைகளின் ஆபத்து குறைவதோடு தொடர்புடையது.

நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மீன்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த இந்த உணவு முறை, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் வாய்ப்பு குறைகிறது. .

Mediterranean Diet

பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்: மத்தியதரைக் கடல் உணவு, பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது இந்த குறைக்கப்பட்ட அபாயத்திற்கு மறைமுகமாக பங்களிக்கக்கூடும்.

Mediterranean Diet

அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கவும்: மூளை ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படும் உணவுக் கூறுகள் காரணமாக, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மத்தியதரைக் கடல் உணவு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

Mediterranean Diet

வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும்: மத்திய தரைக்கடல் உணவைத் தழுவுவது வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். இந்த உணவு முறை மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன், வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.