குடி குடியை கெடுக்கும், குடிப்பழக்கத்தில் இருந்து மீள்வது எப்படி?

Recovery from alcoholism- குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீட்சியும் அதன் தீய விளைவுகளும்

குடிப்பழக்கம் என்பது மனிதர்களை பல்வேறு வகைகளில் உடல்நல ரீதியாகவும், மனநல ரீதியாகவும், சமுதாய ரீதியாகவும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நாள்பட்ட நோய். உடல் அளவில் அதீத குடிப்பழக்கம் கல்லீரல், இதயம், கணையம் போன்ற உறுப்புகளின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். மனநிலையில் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை உருவாக்கும். சமூக அளவில் குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்கள் குடும்ப வன்முறை, சாலை விபத்துகள் போன்றவற்றிலும் சிக்குவதுண்டு. இவற்றை ஆழ்ந்து புரிந்துகொள்வதும், குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு உதவிகளை நாடுவதும் மிக அவசியம்.

குடிப்பழக்கத்துக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள்

மரபு ரீதியான பாதிப்பு: குடிப்பழக்கம் மரபணுக்களின் வழியாகவும் தொற்றக்கூடியது. ஒருவரின் பெற்றோர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களில் குடிப்பழக்கம் அதிகம் இருந்தால், அந்த நபருக்கும் குடிக்கத் தூண்டப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனப் பிரச்சனைகள்: தீராத மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள், மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் தற்காலிக நிம்மதியை நாடி மதுவை நாடும் வாய்ப்புண்டு.

சமூக அழுத்தம்: நண்பர்கள் வற்புறுத்துதல், சமூகத்தில் ஒரு அந்தஸ்தைக் குறிப்பதாக தவறாக நினைத்தல் போன்ற காரணங்களால் இளைஞர்களும், சில நேரங்களில் பெண்களும், குடிப்பழக்கத்துக்குள் தள்ளப்படுவதுண்டு.

தனிமை மற்றும் உணர்ச்சிகரமான பாதிப்புகள்: உறவுகளில் இழப்பு, தனிமை உணர்வு, தாழ்வு மனப்பான்மை போன்றவை சிலரை குடியை ஒரு தோழனாக நாடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

குடிப்பழக்கத்தின் தீய விளைவுகள்

உடல் நல பாதிப்புகள்:

கல்லீரல் பாதிப்புகள்: மது அருந்துபவர்களில் கல்லீரல் சிரோசிஸ் எனும் கல்லீரல் செயலிழக்கும் நிலை மிகவும் பொதுவானது.

இதய பிரச்சனைகள்: உயர் ரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, இதயத் தசை பாதிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம்.

செரிமான உறுப்புகளில் புற்றுநோய்: உணவுக்குழாய், வயிறு, கணையப் புற்றுநோய்கள், குடல் பிரச்சனைகள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு: அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல், எளிதில் தொற்று நோய்கள் தாக்குதல்.

மனநல பாதிப்புகள்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: மது அருந்துவது தற்காலிக மன அமைதியைத்தான் தரும்; மதுவின் தாக்கம் குறைந்தவுடன் இவை அதிகமாகவே திரும்பும்.

மனச்சோர்வு: நீண்டகால மதுப்பழக்கம் மூளையின் இயக்கத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி மனச்சோர்வினைத் தூண்டலாம்.

தற்கொலை எண்ணங்கள்: மனநலம் பாதிக்கப்பட்டு, தெளிவான சிந்தனை இல்லாத நிலையில், சிலர் தற்கொலை முயற்சிகளில் ஈடுபடவும் வாய்ப்புண்டு

சமூகப் பாதிப்புகள்:

குடும்ப வன்முறை: குடித்துவிட்டு மனக்கட்டுப்பாடு இழந்த நிலையில் குடும்ப உறுப்பினர்களை துன்புறுத்துதல்.

குடும்ப பொருளாதாரச் சிக்கல்: குடிப்பழக்கத்துக்கே பெரும் பணம் செலவாவதால் குடும்ப வருமானம் தடைபடுதல்.

சாலை விபத்துகள்: மது அருந்திவிட்டு வாகனம் இயக்குவது மிகவும் ஆபத்தானது.

வேலை இழப்பு: பணியிடங்களில் கவனக்குறைவு, ஒழுங்கீனம் போன்றவை, குடிப்பழக்கத்துடையவர்களின் வேலையை பாதிக்கும்.

குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி?

குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களின் மீட்பு ஒரு படிப்படியான செயல்முறை. தொடர்ந்த மன உறுதியும், ஆதரவும் இருந்தால் இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியும்.

சுய விழிப்புணர்வு: தன்னுடைய குடிப்பழக்கம் பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது எனும் விழிப்புணர்வு முக்கியமான முதல் படி.

மருத்துவ உதவி: தேவைப்பட்டால் ஒரு மருத்துவரை அணுகி குடிப்பழக்கத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக மீள்வதற்கான வழிமுறைகள் (Withdrawal management ) பற்றி அறியலாம். சிலருக்கு உரிய மருந்துகளின் ஆதரவுடன் படிப்படியாக மதுப்பழக்கம் குறைக்கப்படும்.

மனநல ஆலோசனை: ஒரு மனநல ஆலோசகர் அல்லது உளவியல் நிபுணரை நாடுவது ஒருவரின் குடிப்பழக்கத்திற்கான உளவியல் ரீதியான காரணங்களை அறிந்து அதை வேரறுக்க உதவும்.

ஆதரவு குழுக்கள்: உலக அளவில் 'அல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ்' (Alcoholics Anonymous - AA) போன்ற ஆதரவு குழுக்கள் செயல்படுகின்றன. இக்குழுக்களில் தங்களது பிரச்சனையை பகிர்ந்துகொள்ளவும், குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட பிறரின் அனுபவங்களை அறியவும

மறுவாழ்வு மையங்கள்: மதுப் பழக்கத்தின் பிடியில் ஆழமாக சிக்கியவர்கள் தங்கி சிகிச்சை பெறக்கூடிய மறுவாழ்வு மையங்கள் பல உள்ளன.

குடும்பத்தினரின் பங்கு

மதுப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு மீட்புப் பயணத்தில் அவர்களது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு மிக முக்கியம். எள்ளி நகையாடாமல், அவர்களை ஊக்கப்படுத்தி, தேவையான உதவிகளை நாடுவதில் நெருங்கியவர்களின் பங்கு இன்றியமையாதது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துதல்: பள்ளி, கல்லூரிகளில் மதுவின் தீய விளைவுகள் பற்றிக் கற்பித்தல், விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள் செய்தல்.

இளைஞர்களுக்கான பயனுள்ள பொழுதுபோக்குகள்: விளையாட்டு, கலை, இலக்கியம் போன்ற துறைகளில் இளைஞர்களை ஈடுபடுத்த ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

மது விற்பனையில் கட்டுப்பாடுகள்: மது விற்பனை நேரம், அரசு மதுக்கடைகளின் எண்ணிக்கை போன்றவற்றில் கட்டுப்பாடுகள் அவசியம்.

ஆலோசனை மையங்கள்: பல்வேறு இடங்களில், குறிப்பாக பள்ளி, கல்லூரிகளுக்கு அருகில் இந்த இடங்களில் ஆலோசனை மையங்கள் அமைப்பது இளைஞர்களுக்கு வழிகாட்டுதலும், குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாகிற ஆரம்ப நிலையில் உதவிகளையும் பெற வழிவகுக்கும்.

மதுப்பழக்கம் இந்தியச் சமூகத்தில் பல்வேறு தளங்களில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு தனிநபரின் பிரச்சனை மட்டுமன்று; குடும்பம் மற்றும் சமூக அளவிலும் ஆழமான தாக்கத்தை இந்தப் பழக்கம் உருவாக்குகிறது. குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவும், உதவிகளும் கிடைக்கச் செய்வதும், இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து எப்படி விடுபடுவது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதும் மிக அவசியமானது.

குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட ஒருவரின் அனுபவப் பகிர்வு

முரளி (பெயர் மாற்றப்பட்டுள்ளது) 38 வயதாகும் இளைஞர். அவருடைய 20-களின் தொடக்கத்தில் நண்பர்களின் வற்புறுத்தலின் பேரில் சாதாரணமாகத் தொடங்கிய குடிப்பழக்கம் நாளடைவில் அவர் வாழ்க்கையையே கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கியது. குடும்பத்தைப் பராமரிக்க முடியாமல், வேலை இழந்து, கடுமையான கடன் தொல்லைகளில் சிக்கித் தவித்தார். ஒரு நாள், தம் குடிப்பழக்கத்தால் குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் வேதனையை உணர்ந்த முரளி திடீரென ஒரு முடிவெடுத்தார். உடனே ஒரு மறுவாழ்வு மையத்தை நாடினார். மருத்துவ சிகிச்சையின் உதவியுடன் அவரது மதுப்பழக்கம் படிப்படியாக குறைந்து, முற்றிலும் விடுபட்டார். ஒரு வருடமாக குடியைத் தொடாமல் வாழ்ந்து வரும் முரளி தற்போது ஒரு புதிய வேலையில் அமர்ந்து தன் குடும்பத்தை மீண்டும் கட்டியெழுப்பிக் கொண்டிருக்கிறார்.

முரளி போன்றவர்களின் நம்பிக்கையூட்டும் கதைகள் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வர முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள்.

உதவி தேவைப்படுவோருக்கான வழிகாட்டுதல்

குடிப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட நினைப்பவர்களுக்கும், அத்தகைய பழக்கம் உடையவர்களை நல்வழிப்படுத்த விரும்பும் குடும்பத்தாருக்கும் இதோ சில தொடர்புகளும் இணையதளங்களும்:

தேசிய மனநலம் மற்றும் நரம்பியல் நிறுவனம் (NIMHANS), பெங்களூரு: அவர்களின் 24-மணி நேர ஹெல்ப்லைன் எண் - 080-46110007

அரசு மனநல காப்பகங்கள்: தமிழ்நாட்டில் சென்னை, மதுரை, தஞ்சாவூர் போன்ற நகரங்களில் அரசு மனநலக் காப்பகங்கள் செயல்படுகின்றன. குடிப்பழக்கத்துக்கு அடிமையானவர்களுக்கு இங்கு சிகிச்சையும், மறுவாழ்வு வசதிகளும் உண்டு.

ஆதரவு குழுக்கள்: அல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ் (Alcoholics Anonymous) குழுக்களின் கூட்டங்கள் சென்னை போன்ற பெருநகரங்களில் நடைபெறுகின்றன. அவர்களின் இணையதளம்: [invalid URL removed]

மது ஒழிப்பிற்கான இயக்கங்கள்: தமிழ்நாடு மது ஒழிப்பு இயக்கம் போன்றவை மது ஒழிப்புப் பணிகளில் ஈடுபடுகின்றன.

குடிப்பழக்கம் என்ற சங்கிலியிலிருந்து ஒருவர் மீண்டெழும் போது, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மீட்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பிறருக்கும் ஒரு நம்பிக்கை ஒளியாகத் திகழ்கின்றனர்.