உங்கள் சருமம் மிருதுவாக, அழகாக ஜொலிக்க வேண்டுமா? - இந்த டிப்ஸ் படியுங்க!

Tips to keep your skin smooth- அழகான, ஜொலிக்கும் சருமம் யாருடைய கனவு அல்ல? பல வகையான தயாரிப்புகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்தும், சிலருக்கு எதிர்பார்த்த பலன் கிடைக்காமல் போகலாம்.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்! சருமம் ஜொலிக்க ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது - "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை".

பின்வரும் தகவல்கள், உங்கள் சருமத்தை ஜொலிக்க வைக்க உதவும்:

1. சத்தான உணவு:

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொழுப்பு குறைவான புரதங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின்கள் A, C, E மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.

2. போதுமான தூக்கம்:

தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து, சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும்.

தூக்கமின்மை சருமத்தை கருமையாக்கி, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்:

மன அழுத்தம் சரும ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

4. சரும பராமரிப்பு:

தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை கழுவுங்கள்.

மென்மையான ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி வாரத்திற்கு ஒருமுறை முகத்தை தேய்க்கவும்.

சருமத்திற்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.

5. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்:

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.

இவை சருமத்தை வயதான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

6. உடற்பயிற்சி:

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது சருமத்திற்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

7. போதுமான அளவு ஓய்வு:

தினமும் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

8. சருமத்திற்கு தேவையற்ற பொருட்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்:

கடுமையான ரசாயனங்கள் நிறைந்த சோப்பு, ஷாம்பு மற்றும் பிற தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு நல்லது.

9. சரும பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்:

தீவிரமான சரும பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.

அவ்வப்போது முகத்தை அழகுபடுத்தும் இயற்கை சார்ந்த பேஷியல் முறைகளை கையாண்டு பாருங்கள். பயித்தம் மாவு, கடலை மாவு, தக்காளி, கத்தாழை களிம்பு, அரிசி மாவு, முல்தானி மட்டி போன்றவை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், அவை உங்கள் முகத்தை மிருதுவாக்கி, பொலிவாக அழகாக்கி விடுகிறது.