வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல் - நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள் பற்றி தெரிஞ்சுக்கலாமா?

Vitamin E Capsule Benefits- வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்: நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நமது உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். இது தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூலின் பயன்கள்:

தோல் ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஈ தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. இது தோல் வறட்சியைக் குறைக்கவும், மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றவும் உதவுகிறது.

முடி ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஈ முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும், முடியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது முடி பொலிவை அதிகரிக்கவும், முடி நுனியில் பிளவுபடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: வைட்டமின் ஈ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஈ இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்புச்சத்து குறைவான கொழுப்புப்புரதத்தின் (LDL) ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது, இது இதய தமனிகளில் படிந்து கொழுப்பு படிவத்தை உருவாக்கலாம்.

புற்றுநோய்: வைட்டமின் ஈ புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.

மற்ற நன்மைகள்: வைட்டமின் ஈ அல்சைமர் நோய், கண்புரை, கீல்வாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற பிற நோய்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்களை வாய்வழியாக உட்கொள்ளலாம். தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு (RDA) வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பெரியவர்களுக்கு RDA 15 மில்லிகிராம் (mg) ஆகும்.

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல் பயன்படுத்துவதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டியவை:

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தால், வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ அதிகப்படியாக உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்வதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்களை எங்கே பெறுவது:

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்கள் மருந்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடம் கிடைக்கின்றன. வைட்டமின் ஈ இயற்கையாக பல உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள்:

காய்கறிகள்: பசலைக்கீரை, கீரை, சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, ஆலிவ் எண்ணெய், சோள எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்.

பழங்கள்: ஆவகேடோ, கிவி, மாம்பழம், பப்பாளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி.

தானியங்கள்: முழு தானிய ரொட்டி, ஓட்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள்.

மீன்: சால்மன், டுனா மற்றும் ஹெர்ரிங்.

வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்வது உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் ஈ இல்லை என்றால் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

குறிப்பு: இதில் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு பதிலாக அல்ல. உங்கள் உடல்நலம் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.