பெண்களுக்கான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள்: வழிகாட்டி!

பெண்களுக்கான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள்: வழிகாட்டி | women's health screening guidelines

இந்த உலகம் பெண்களால் அழகாகிறது. அவர்கள் இல்லாத ஒரு கணத்தை நினைவுகூற முடியுமா? ஒரு குழந்தையாய், தோழியாய், தாயாய், தலைவியாய் – பெண்ணின் பங்களிப்பே வாழ்வின் அஸ்திவாரம். ஆனால் சில சமயங்களில், தனக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவதில் பெண்கள் பின்தங்கி விடுகின்றனர்.

தம்மைத்தாமே பேணிக்கொள்ள

பெண்கள் தமது ஆரோக்கியத்தை மதித்து, வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், பல சிக்கல்களைத் தொடக்கத்திலேயே கண்டறிந்து தடுக்க இயலும். சில பரிசோதனைகள் பெண்ணின் வயது, மரபியல், வாழ்கைப் பழக்கங்களைச் சார்ந்தது. மகப்பேறு மருத்துவர் உங்களுடைய தனிப்பட்ட சூழலைப் புரிந்துகொண்டு பொருத்தமான பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைப்பார். எனினும், பொதுவாகக் கருத்தில் கொள்ளவேண்டிய சில அடிப்படைப் பரிசோதனைகள் உள்ளன.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு பரிசோதனைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு ஆகியவை பக்கவாதம், இதய நோய் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கலாம். வருடாந்திர இரத்த அழுத்தப் பரிசோதனையும், குறைந்தது ஐந்தாண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கொழுப்புப் பரிசோதனையும் மிக அவசியமாகும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்திற்கு இதமளிக்கும்!

மார்பகப் பரிசோதனைகள்: தவிர்க்காதீர்கள்

மார்பக புற்றுநோயை உலகளவில் அதிகம் பாதிக்கும் புற்றுநோய்களுள் ஒன்று. ஆரம்பகட்ட கண்டறிதல் சிகிச்சை முடிவுகளை வெகுவாக மேம்படுத்துகிறது. வயது மற்றும் குடும்ப நோய் வரலாற்றைப் பொறுத்து மருத்துவர் மார்பகப் பரிசோதனை (mammogram) அல்லது மார்பக மீயொலிப் பரிசோதனை (ultrasound) பரிந்துரைப்பார். தவிர மாதாந்திர சுயபரிசோதனை முக்கியமானது.

கருப்பைக் கழுத்துப் புற்றுநோய் பரிசோதனை

21 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் கருப்பைக் கழுத்துப் புற்றுநோய் பரிசோதனை (Pap test) மேற்கொள்வது அவசியம். இதனுடன் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவ்வைரஸ் கருப்பைக் கழுத்துப் புற்றுநோயின் முக்கிய காரணியாகும். கருப்பைக் கழுத்துப் புற்றுநோய் தடுப்பூசிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்.

எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை (Bone Density Scan)

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளைப் பலவீனப்படுத்தக்கூடும். அறுபது வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள், குறிப்பாக மெனோபாஸ் கடந்தவர்கள், எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை செய்துகொள்வது நன்று. இதன்மூலம் முன்கூட்டியே உரிய தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.

பெருங்குடல் புற்றுநோய் பரிசோதனை

50 வயதிற்கு மேல், பெருங்குடல் புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. மலத்தில் இரத்தம் கலந்து வருவதை சாதாரணமாக விடாதீர்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி பெருங்குடல் அகநோக்கி (colonoscopy) பரிசோதனை அவசியம்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

உங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையில் வருடாந்திர மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அவை பல பெரிய சிக்கல்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். உங்கள் உடலை மதியுங்கள், ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்! பெண்களே...உங்களை நீங்கள்தான் முதலில் நேசிக்க வேண்டும்.

மனநலமும் முக்கியம் தான்

உடல் நலத்துடன், மனநலமும் பெண்களுக்கு மிக முக்கியம். அன்றாட வாழ்வின் சுமைகளால், மனச்சோர்வு, பதற்றம் உண்டாவது இயற்கை. ஆனால் அவை அதிக அளவில், நீண்ட காலத்திற்கு இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக, உற்சாகமாக இருப்பதாக நடிப்பதைத் தவிர்த்து, உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தியானம், உடற்பயிற்சி போன்றவை மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

உணவே மருந்து

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுப்பழக்கம் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இரும்புச் சத்து, கால்சியம், வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை முக்கியமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மாவுச்சத்து அதிகம் கொண்ட கட்டுப்பாடற்ற உணவையும், எண்ணையில் பொரித்த பண்டங்களையும் தவிர்ப்பது நல்லது. புகைப்பழக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த சிறப்பு நாளை நீங்களே கொண்டாடுங்கள்

சர்வதேச மகளிர் தினம் உங்கள் சாதனைகளை நினைவுகூறும் நாளாகட்டும். நீங்கள் இவ்வளவு தூரம் பயணித்திருக்கிறீர்கள். உள்வலிமையை உணர்ந்து, உங்களுக்கு நீங்களே பாராட்டு தெரிவித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்ததை செய்ய சற்று நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த நாள் உங்களுடையது, இதனை முழுமையாக அனுபவியுங்கள்.