ஏசியில் இருந்தால் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் வருமா?

பொதுவாக வெயிலின் கொடுமை என்றதும் குடை, தொப்பி, நீர் எனத் தற்காப்பு ஆயுதங்களுடன் நம்மை தயார்படுத்திக் கொள்வோம். ஆனால், குளுமையான ஏ.சி. அறைகளில் நாம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானவர்கள் என்ற எண்ணம் தவறானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நிதானமான குளிர்ச்சியிலும் வெப்ப அதிர்ச்சி நம்மை ஆட்கொள்ளும் அபாயம் இருக்கிறது. இதைப் பற்றி மேலும் விளக்கமாகப் பார்ப்போம்.

உடலின் குளிரூட்டும் அமைப்பு

வெப்பமான காலநிலையில், நம் உடல் தானாகவே குளிர்விக்கும் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும். வியர்வை சுரப்பிகளின் மூலம் வியர்வை வெளியேறி, அது ஆவியாகும் போது உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது. இந்த இயற்கையான செயல்முறை கோடையில் நம்மைக் காக்கும் கவசம் ஆகும்.

குளிர்சாதன வசதி – ஓர் இலக்கணமற்ற ஆயுதம்

இயற்கையான வியர்வைச் செயல்முறை உடலைக் குளிரூட்டுவதற்கான சிறந்த வழி. ஆனால், குளிர்சாதன வசதி என்பது சில நேரங்களில் 'இலக்கணமற்ற ஆயுதமாக' செயல்படலாம். அதெப்படி? குளிர்சாதன வசதி செய்யப்பட்ட அறைகளில் தங்குவதால், வெளிக்காற்றுடன் உடலின் தொடர்பு குறைந்துவிடுகிறது. இதனால், வியர்வைச் சுரப்பிகள் தங்கள் வேலையை முழுமையாகச் செய்ய முடியாமல் போகலாம். அத்துடன், குளிர்சாதன அறைகளின் உலர்ந்த காற்று நம் தோலை வறட்சியாக்குகிறது. வியர்ப்பது என்பது உடலுக்கு மேலும் கடினமாக மாறுகிறது.

குறிப்பாக, வயதானவர்கள், குழந்தைகள், நீரிழிவு நோயாளிகள், சிறுநீர் பெருக்கிகள் (diuretics) போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு மேலும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். இவர்களின் உடல் ஏற்கனவே சில சவால்களை எதிர்கொள்வதால், திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களைச் சமாளிப்பது என்பது இன்னும் சிரமமாகிறது.

குளிர்சாதன வசதி – ஓர் இலக்கணமற்ற ஆயுதம்

குளிர்சாதன வசதி செய்யப்பட்ட அறைகளின் உலர்ந்த காற்று நம் தோலை வறட்சியாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, போதுமான அளவு வியர்ப்பது என்பது உடலுக்குக் கடினமாகிறது. குறிப்பாக, வயதானவர்கள், குழந்தைகள், நீரிழிவு நோயாளிகள், சிறுநீர் பெருக்கிகள் (diuretics) போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்.

வெப்ப சோர்வு முதல் வெப்ப அதிர்ச்சி வரை

நீண்ட நேரம் குளிர்சாதன அறையில் இருந்துவிட்டு, திடீரென வெயிலில் காலடி வைக்கும்போது, வெப்பச் சோர்வு (heat exhaustion) ஏற்படலாம். மயக்கம், தலைச்சுற்றல், குமட்டல் ஆகிய அறிகுறிகள் தென்படலாம். சில சமயங்களில் இந்நிலைமை மோசமாகி மிகவும் ஆபத்தான வெப்ப அதிர்ச்சிக்கு (heat stroke) வழிவகுக்கும். இதனால் உடல் வெப்பநிலை கட்டுக்கடங்காமல் அதிகரித்து, உடலின் உறுப்புகள் செயலிழக்க நேரிடலாம்.

எச்சரிக்கையாக இருப்போம்

குளிர்சாதன அறைகளில் தங்கும் நேரத்தை வரையறுக்கவும். குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் வெளியே நடப்பது, மிதமான வெப்பநிலை உள்ள இடங்களுக்குச் செல்வது போன்றவை உடலின் வெப்பச் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவும்.

நீர்ச்சத்து இழப்பை ஈடு செய்ய போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

வெயில் காலங்களில் கண்டிப்பாக வெளியில் செல்ல வேண்டுமானால், காலை அல்லது மாலையில் செல்வது புத்திசாலித்தனம். தேவைப்பட்டால், குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்தவும்.

தளர்வான, இலேசான ஆடைகளை அணிவது நல்லது.

நினைவில் கொள்வோம்...

வெப்ப அதிர்ச்சி என்பது சற்றும் எதிர்பாராத இடத்தில் இருந்தும் தாக்கும் எதிரி. எனவே, முன்னெச்சரிக்கையுடன் இருப்பதே உடலைப் பாதுகாக்கும் அறிவார்ந்த செயல்.