சிறுவயதிலேயே வயசான தோற்றம்! இதுதான் காரணமா?

ஆரோக்கியமான சருமம் என்பது பலருக்கும் கனவாக இருக்கிறது. க்ரீம்கள், சீரம்கள், மற்றும் விலையுயர்ந்த அழகு சிகிச்சைகள் என நமது சரும அழகிற்காக நாம் பெரும் செலவுகளைச் செய்கிறோம். ஆனால், உள் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை சரும ஆரோக்கியத்தில் நாம் பெரிதாக கருத்தில் கொள்வதில்லை. இந்த கட்டுரையில் மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ந்து, அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது குறித்து ஆலோசனைகளைப் பெறுவோம்.

மன அழுத்தம் எவ்வாறு சருமத்தை பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தம் என்பது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. அச்சுறுத்தலான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, நமது உடல் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. அதில் ஒன்று கொர்டிசோல் (Cortisol). குறுகிய காலத்தில் கொர்டிசோல் நன்மை பயக்கும். ஆனால், நீடித்த மன அழுத்தம் கொர்டிசோலின் அளவை தொடர்ந்து அதிகரித்து வைக்கும். இது பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் சருமத்தில் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள்

முகப்பரு: கொர்டிசோல் அதிகரிக்கும் போது, ​​சருமத்தில் எண்ணெய்(sebum) உற்பத்தி கூடுகிறது. இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலாக அமைகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி (Psoriasis) மற்றும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரைட்டிஸ் (Psoriatic arthritis): ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தால் அவை மேலும் மோசமடையலாம்.

ரோசாசியா (Rosacea): இது முகத்தில் சிவத்தல் மற்றும் சிறிய, சீழ் நிறைந்த பருக்கள் ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. மன அழுத்தம் ரோசாசியாவைத் தூண்டலாம் அல்லது மேலும் மோசமாக்கலாம்.

மெல்லிய சருமம்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் சருமத்தை மெலிதாக்கி, எளிதில் சிராய்ப்புகள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் பிற சரும விளைவுகள்

முன்கூட்டிய வயதாதல்: மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் (Oxidative stress) சரும செல்களில் சேதத்தை ஏற்படுத்தி முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தோல் அழற்சி (Eczema): மன அழுத்தம் தோல் அழற்சியின் தீவிரத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.

உதடுகள் வெடித்தல்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வறண்ட மற்றும் வெடித்த உதடுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தொற்று ஏற்படும் அபாயம்: மன அழுத்தத்தினால் ஏற்படும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனம், சருமத்தைப் பாதிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தம் சருமம் இயற்க்கையாய் குணமாகுவதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது:

மன அழுத்தம் அளவு அதிகரிக்கும் போது காயங்கள் குணமாதல் கடினமாகிறது. ஏனெனில் மன அழுத்தம் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை தாமதப்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்து ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவித்தல்

தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி - தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவை பதட்டத்தைக் குறைப்பதிலும், மனதை அமைதிப்படுத்துவதிலும் அற்புத பலன்களை அளிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி - உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடலில் எண்டார்பின்கள் (Endorphins) வெளியிடப்படுகின்றன. இது இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் வேதிப்பொருள் ஆகும்.

போதுமான தூக்கம் - போதுமான உறக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.

ஆரோக்கியமான உணவு - சீரான உணவுடன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உணவில் அதிகம் சேர்ப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

மனதை அமைதிப்படுத்த சில உத்திகள்

இயற்கை நடைபயிற்சி மற்றும் வெயிலில் நேரம் செலவழித்தல்: இயற்கையோடு நேரம் செலவிடுவது மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றை குறைத்தல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இசை மருந்து: அமைதியான அல்லது உற்சாகமான இசையைக் கேட்பது மனதை அமைதிப்படுத்தி, அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

நட்பு வட்டம் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம்: நெருங்கிய அன்புக்குரியவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை ஏற்படுத்துவதும், பேணுவதும் மன அழுத்தத்துடன் போராட மிக முக்கியம்.

முடிவுரை

மன அழுத்தம் சருமத்தின் மீது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இந்த கட்டுரை தெளிவுபடுத்துகிறது. பதட்டத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சுய-பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை கடைபிடித்தல் ஆகியவை, மன அழுத்தத்திலிருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெறவும் உதவும். மன அழுத்தத்தை போக்கி, மன நிம்மதியுடன் ஆரோக்கியமான சருமம் பெற இக் கட்டுரை உதவும் என நம்புகிறேன்.